理疗瑜伽 常想到这动作再也不劳医生开药方(2)

常常动手这高难度再也不劳护士开药方—女同性恋美容修行者高难度

美容修行者高难度之束角固定式

一般来说效用

使肾脏、和膀胱依然身心健康;同时对女同性恋也非常常有益处，可以优化不规律的经期，调节月经流量，加剧痛经，促进卵巢功用正常常。

step1

端坐于床下，弯名曲膝盖，脚掌相对。用我们的手握住脚，拉伸我们的颈骨，手部慢慢地贴近但会。

step2

通气，松动，延伸腹腔。呼吸，身体前屈，将脸颊必需地贴近床面，依然正常常的吞咽一分钟。尽量使两膝临近床面，结束高难度后，双腿部两腿部，抖动放于开。

美容修行者高难度之腹腔扭动固定式

一般来说效用

比较快速的解决久坐引发的各种腰背不适病征。在稳住里，可让颈部下肢、肾脏脾得到强健，有效加剧颈颈的眩晕，有错驼背、扣颈等连带外表。经年累月神经系统。

step1

计左臂部于直小腿，直脚横穿左膝，使直脚放于于左膝右侧;挺直腹腔，端坐于床下。

step2

通气，腿部侧平举，延伸腹腔。

呼吸，将腹、颈、头部滑动方稳住，两手合十于脸颊。正常常吞咽，依然眼睛注视直后侧一点。转动时，腹腔要依然挺直，注意到依然平衡。

美容修行者高难度之猫延伸固定式

一般来说效用

柔软灵活腹腔，减去脸型胆固醇，整体规划臀型，强化躯干血液循环，加剧腰背疼痛。治疗痛经，有错经期不规则。

step1

手掌膝撑床，依然跪立姿势，放于开腰躯干。

step2

通气，躯干下陷，松动看天花板。

step3

呼吸，躯干宽大，腹腔微微悬，偏偏看躯干，下巴胳膊锁骨。多次重复整套高难度十个首回合。注意到一定要配合吞咽来动手，将速度放于慢，效用极为明显。

美容修行者高难度之乌龟固定式

一般来说效用

加剧身体眩晕，掺入颈部去除的胆固醇。有错驼背、扣颈，整体规划颈部笔触。提高便秘。

step1

膝手掌，跪就坐床下，上半身前倾，颈躯干贴腿部，脸颊贴床。

step2

通气，松动，手掌后退滚动，双腿部腿部。

step3

呼吸，尽量将脸部、下巴贴床，小腿翘起，腋窝尽量滑动贴床。

step4

吞咽平缓，依然10-15秒。漂移身体时，大臂下肢始终依然计紧，重心迁至脸部，颈膀放于开，颈贴顶部;让大腿部始终与顶部垂直。

美容修行者高难度之双腿部躯干延伸固定式

一般来说效用

对躯干骨髓非常常有益，强健肾脏，出名整个腹腔，提高消化功用。同时可以浴心脏，促进下半身的血液循环。

step1

端坐于床下，双腿部双腿部，手掌手掌，手掌不放于脚趾。

step2

通气，双腿部腹腔。呼吸，名曲大腿部，上半身后退延伸，颈躯干贴近双腿部。正常常吞咽，依然将近一分钟。注意到手掌要依然双腿部，必需让腹、颈、额背向双腿部。